Программа питания знаменитой гимнастки и телеведущей Ляйсан Утяшевой предполагает употребление большого количества воды и несколько запретов; но ее детокс не ограничивается только лишь пищевыми привычками.
Звезда поделилась секретами правильного питания со своими подписчиками в Instagram. По мнению гимнастки, "лето — прекрасное время для перезагрузки пищевых привычек".
Спортсменка заявила, что практикует интервальное голодание с целью детокса по популярной системе 16/8 (интервальное голодание: полный отказ от пищи на 16 часов, затем в течение 8 часов можно есть). Считается, что подобное питание заставляет тело сжигать жировые запасы в период голодовки.
Читайте по теме: ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. КАК ХУДЕТЬ БЕЗ ВРЕДА И СТРАДАНИЙ
Утяшева отметила, что, по её опыту, отказываться от еды гораздо проще в жару. Потому программы "перезагрузки" особенно эффективны летом.
Итак, летний список must have Ляйсан Утяшевой:
1. Перед завтраком необходимо выпить стакан воды комнатной температуры, а затем отправиться на 20-минутную пробежку. По мнению гимнастки, лучше всего бегать на природе.
2. На завтрак подойдут любые фрукты и ягоды. Употреблять их можно в виде смузи или салата с лёгкой заправкой. Пить можно только нехолодную воду.
3. На обед спортсменка рекомендует любые морепродукты в запечённом виде с гарниром из сырых овощей.
4. После 20:00 Ляйсан не ест уже ничего. При этом она ложится спать в 23:00, поскольку тогда остается меньше соблазнов "что-то подъесть".
Звезда также подчеркнула, что перед каждым приёмом пищи надо выпивать стакан воды.
Читайте также: ЮЛИЯ КОВАЛЬЧУК РАСКРЫЛА ТРИ СЕКРЕТА СВОЕЙ "ПОДРОСТКОВОЙ" ВНЕШНОСТИ
Ляйсан Утяшева отказалась от сладкой, холодной и газированной воды, а также от холодных молочных коктейлей. От кофе она отказалась только на лето, сказав, что "он понадобится нам осенью".
Не менее трех раз в неделю спортсменка устраивает себе ещё и "инфодетокс", не подходя к телефону и компьютеру.
Кроме того, немаловажным фактором она считает и хороший крепкий сон. "Сон — лучшее, что вы можете дать себе в отпуске (полная перезагрузка)", — написала Ляйсан