рис еда гарнир ресторан меню питание блюдо мясо

Американские ученые развеяли популярный и очень опасный для здоровья миф.

«Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу» – эту фразу многие люди, борющиеся с лишним весом, воспринимают как прямое руководство к действию. Однако такое решение может привести к совершенно противоположному результату, уверены ученые.

Специалисты из США провели эксперимент. Добровольцев поделили на две группы, чтобы можно было отследить взаимосвязь между режимом питания и весом. Оказалось, что люди, которые отказываются от ужина, весят примерно на 10% больше тех, кто не пропускает этот прием пищи.

Эксперты советуют не исключать ужин, а выбирать для вечерней трапезы более полезные и диетические продукты. Только правильный рацион позволит уменьшить вес.

Еще одним препятствием на пути к стройной фигуре ученые назвали алкоголь. Даже 50 граммов крепкого или 200 мл слабого алкоголя могут привести к набору лишних килограммов. Поэтому при соблюдении диеты стоит полностью отказаться от употребления спиртных напитков.