В мае 40-летняя актриса Ребел Уилсон провозгласила 2020-й годом здоровья и поставила себе цель: похудеть со 105 до 75 кг к концу года. И вот в воскресенье, 29 ноября, актриса поделилась радостной новостью с поклонниками в Instagram: заветная отметка на весах не только достигнута, но опустилась еще ниже!
«Добилась своей цели в похудении на месяц раньше! Несмотря на то что гораздо важнее не цифра на весах, а здоровье, мне нужно было поставить себе конкретную задачу, и это был вес 75 кг», — рассказала Ребел своим 9 млн подписчиков. Сейчас звезда фильмов «В активном поиске» и «Идеальный голос» весит уже 74,6 кг.
Фанаты не остались равнодушными к успехам в борьбе с лишним весом Уилсон и написали ей множество комментариев со словами поддержки: «Молодец, что достигла своих целей! Ты проделала потрясающую работу для здоровья», «Ты выглядишь потрясающе и так много сделала для успеха! Неудивительно, что цель была достигнута так быстро», «Восхищаюсь твоим упорством».
Для достижения желанного веса Ребел активно занималась спортом (комплексы с весами, хайкинг, HIIT-тренировки), а также перешла на высокобелковую диету и смогла побороть эмоциональное переедание, от которого страдала долгое время.
Уилсон следует принципам диеты Майера. Рацион питания в ее рамках составляется на основе исключения продуктов непереносимости, снижения употребления сахара, а также включает продукты для повышения иммунитета. Этот метод исключает перекусы, снижает потребление глютена и молочных продуктов, побуждает придерживаться осознанности во время принятия пищи путем концентрации на еде и медленном пережевывании (программа рекомендует жевать каждый кусочек до 40 раз). Основу рациона Ребел теперь составляют белок и зеленые листовые овощи.
«Раньше я потребляла около 3 тысяч калорий большую часть дней. Это были простые углеводы, поэтому я все равно чувствовала себя голодной. Я перешла на высокобелковую диету. Это очень сложно, потому что обычно я не ем много мяса», — поделилась она в недавнем интервью. Сейчас главными блюдами на столе Уилсон стали рыба, лосось и куриная грудка.
Однако диету Ребел трудно назвать строгой. Актриса не стала вносить бургеры в черный список и не решилась навсегда отказаться от картошки фри. По словам звезды, ее питание не означает полный переход на здоровую пищу. Главным правилом для Уилсон стало достижение общего баланса.
«Я придерживаюсь позиции, что нет ничего запретного. Вы спросите, могу ли я съесть бургер, а я отвечу: „Нет ничего запретного!“ Я могу прийти в ресторан и съесть половину того, что ела раньше. Я позволю себе съесть бургер и немного картошки фри, и тогда почувствую себя хорошо», — добавила она.
Многие во время пандемии заметно прибавили в весе, однако звезда утверждает, что этот непростой период пошел ей на пользу. Она начала менять свои привычки и больше работать над собой. Более того, Уилсон поняла причину, по которой она не контролировала количество потребляемой пищи.
«Я думаю, что у меня было эмоциональное переедание: я много ела, потому что недостаточно себя любила. Все сводится к самооценке и любви к себе», — подытожила она.
Тем не менее, актриса вдобавок усердно тренируется. Ребел предпочитает силовые тренировки с тяжелыми весами. Такие занятия способствуют сжиганию жира, формируют рельеф и отлично тонизируют. На странице актрисы в Instagram можно часто увидеть, как она под руководством личного тренера Джоно Кастано переворачивает огромные шины и тягает тяжести. По словам тренера, Уилсон занимается семь дней в неделю, и каждый раз это именно силовые упражнения.
На силовых упражнениях занятия актрисы не заканчиваются. Их она обычно совмещает с высокоинтенсивными интервальными тренировками HIIT, которые считаются одним из лучших способов избавления от лишних кило. Ребел бегает по лестницам, перетягивает канаты и занимается боксом. Такое разнообразие помогает звезде прорабатывать все группы мышц и бороться с проблемой разными методами.
За последний год актриса полюбила пешие прогулки и начала активно заниматься хайкингом. Такая прогулка с крутыми подъемами и спусками протяженностью около 2,2 км может занимать до полутора часов.
«Если вы хотите заняться своим телом, то сосредоточьтесь на своем питании, тренируйтесь пять дней в неделю, давайте себе время на восстановление, растягивайтесь, высыпайтесь и следите за тем, чтобы получать достаточное количество витаминов», — советовала Уилсон в одном из интервью.
Кому-то результаты актрисы могут показаться не столь впечатляющими. Мол, особых изменений не видно. Однако Уилсон и ее тренер намеренно выбрали такую тактику и предпочитают не торопиться. По мнению Джоно, видимого и длительного результата можно добиться, только придерживаясь фитнеса и правильного питания в течение длительного времени.
«Мой совет — ставьте короткие и реалистичные цели, достигайте их и ставьте новые», — отмечает Кастано.
Теперь голливудским красоткам придется пододвинуться, ведь непохоже, что Ребел намерена останавливаться на достигнутом. Более того, изменения отразились и на личной жизни актрисы: Уилсон встречается с молодым красивым бизнесменом.