С наступлением осени люди часто сталкиваются с тоской и хандрой, которые можно отнести к легкой форме депрессии. Психолог Ирина Фролова перечислила несколько простых методов для борьбы с осенней грустью.
Специалист рекомендует для поднятия настроения использовать яркие оттенки в одежде, интерьере и других аспектах жизни. Речь идет о желтом, оранжевом и зеленом цветах.
Фролова также советует уделить внимание рациону и включить в него побольше горячих напитков и сезонных овощей. А от газировки и фастфуда психолог призвала отказаться, поскольку желание съесть такую пищу провоцирует снижение гормона тироксина.
«Многим известно, что эстроген управляет нашим настроением и помогает нервной системе сглаживать стрессовые события. Чтобы его поддержать, не забываем пробовать в кафе и ресторанах осенние блюда из тыквы, печени, а также овощные салаты с содержанием бобовых продуктов», — перечислила эксперт.
Кроме того психолог отметила пользу для поднятия настроения физических нагрузок и принятия ванн с эфирными маслами.