Лиэнн Уорд диета фитнесс спорт похудение тренировка фигура

Принципиально новый подход к похудению предложила 31-летняя диетолог Лиэнн Уорд: по ее словам, для обретения «фигуры мечты» надо прислушиваться к своему телу и не ограничивать себя в еде.

Девушка утверждает, что сама сумела похудеть, не зацикливаясь на подсчете килокалорий, и при этом улучшила метаболические процессы в своем организме.

Главный, пожалуй, секрет — это не морить себя голодом. «Активная диета замедляет скорость метаболизма, и единственный способ ее повысить — выйти из нее и есть больше. Худшее, что вы можете сделать — это сесть на длительную диету», — утверждает Уорд.

Кроме того, принципиально важен нормальный сон: человек должен спать от семи до девяти часов в сутки, в зависимости от индивидуальных особенностей. Если со сном имеются проблемы, утром при пробуждении возникает ощущение усталости, а в течение ночи человек много раз просыпается без явных причин — надо обратиться к специалисту, иначе похудеть не удастся (не говоря уже о решении других проблем со здоровьем).

Также Лиэнн настоятельно рекомендует тем, кто стремится сбросить вес, полностью отказаться от употребления алкоголя и не есть перед сном — то есть попросту забыть об ужине.

По словам диетолога, в процессе обретения «фигуры мечты» важно не спешить, а посвятить от трех до шести месяцев на «улучшение своих отношений с едой» и избавление от ненависти к собственному телу.

Попытки избавиться от лишнего жира путем всевозможных лютых ограничений Уорд называет «самосаботажем», который эмоционально истощает человека и загоняет его в непрерывный цикл «ограничение/переедание», где праздники чревоугодия чередуются с полными негативных переживаний и самобичевания периодами голодовок и изнурительных тренировок в спортзале. Следующим этапом при подобном поведении может стать булимия, а это уже болезнь.

«Научитесь в первую очередь любить свое тело, не отказываться от любимой еды и питать собственные положительные эмоции, потому что без них похудеть не удастся», — резюмирует диетолог.