Вот небольшой список лайфхаков для поддержания нормального давления при помощи пищи.
1) Бессолевая диета. Поваренная соль очень опасная штука. Постарайтесь снизить её употребление до минимума.
Соль является одним из сильнейших стимуляторов аппетита, и ее чрезмерное употребление приводит к тому, что человек даже не замечает, как съедает куда больше необходимого. Кроме того, избыток соли задерживает воду в организме, что тоже совершенно не полезно для нас, из-за повышения давления (сосуды и сердце вам за это спасибо не скажут).
Если хочется посолить, лучше это делать в конце приготовления пищи и больше не досаливать её на столе. Следует помнить о том, что если человек в течение дня есть сыр, хлеб, индейку, яйца, квашеную капусту, стручковую фасоль и свеклу, то он уже потребляет с этими продуктами достаточное количество соли.
2) Льняное семя обладает самым мощным эффектом снижения давления. Достаточно съедать всего пару чайных ложек в день.
3) Фасоль, горох, нут и чечевица также помогут вам снизить давление. В сыром или готовом виде — не важно. Главное добавить их в рацион. Также неплохой источник растительного белка.
4) Пара горстей изюма тоже может влиять на давление и снижать его. Правда, в исследованиях на эту тему изюм сравнивался с шоколадным печеньем, крекерами и чипсами, но всё же. Если перед вами стоит выбор между этими продуктами, отдать предпочтение, конечно, лучше в пользу сушеного винограда.