Давление, уровень холестерина, сахара и объем талии являются показателями здоровья человека. Об этом заявил врач и телеведущий Александр Мясников.
По словам Мясникова, артериальное давление — первый важнейший показатель здоровья. Кроме того, необходимо смотреть на уровень холестерина в крови, показатель сахара и объем талии.
"Важнейшие факторы, на которые каждый человек должен обращать внимание", — пояснил врач.
Он назвал эти четыре показателя смертельным квартетом, по которому можно выявить, есть ли у пациента предрасположенность к заболеваниям сердца или онкологии.
Мясников подчеркнул, что важнее всегда смотреть не на цифры на весах, а на объем талии. У мужчин значение не должно превышать 102 сантиметра, а у женщин — 88 сантиметров. Если объем не вписывается в эти рамки, то организм находится под угрозой.
Для решения проблемы медик советует пересмотреть свой рацион. Овощи и фрукты должны составлять как минимум 500 грамм от дневной нормы еды.
По мнению доктора Мясникова, россияне едят слишком много соли, сахара и трансжиров. В России нет государственной программы правильного питания, а обыкновенная колбаса, как отмечает эксперт, — один из серьезных факторов возникновения онкозаболеваний.
"Скажу честно, я сам порой не знаю, чем питаться лучше. Если овощами и фруктами, то что это за овощи и фрукты? Сколько там всего нитратов? Если колбаса, то в 2015 году Всемирной организацией здравоохранения она и вовсе была отнесена к канцерогенам. Колбаса — это соя, соль и модифицированные усилители вкуса, по сути, набор канцерогенов", — пояснил Мясников.
Он считает, что россиянам следует следить за калорийностью своего рациона и делать упор на физическую активность.
"Нужно забыть про колбасный отдел, снижать калорийность пищи и делать упор на овощи, фрукты и клетчатку, — говорит теледоктор. — На самом деле, все очень просто: необходимо ограничивать калории — не больше 1800 в сутки, съедать килограмм овощей, килограмм фруктов, ограничивать употребление мяса, делать упор на рыбу".
Мясников также составил список продуктов, которые должен есть человек каждый день и каких продуктов лучше избегать.
"Ученые давно выставили список из семи продуктов, которые должны присутствовать в ежедневном рационе каждого человека: овощи, фрукты, рыба, красное вино, орехи, чеснок и черный шоколад, содержание в котором какао не меньше 70%. Это основа всего питания для здорового организма, — рассказал Мясников. — Продукты, которых стоит избегать: соль, сахар, белые макароны, белый рис, белый хлеб. Если алкоголь, то не больше бокала красного вина в день".