Дата публикации: 17.02.2020
Специалисты Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины помогли Министерству здравоохранения подготовить рекомендательную базу для любителей спорта.
Итак, людям без сопутствующих недугов и проблем со здоровьем они советуют заниматься физнагрузками не менее 4-5 раз в неделю по 20-60 минут.
150 минут в неделю на аэробную активность - бег трусцой, быстрая ходьба, плавание, лыжи, велосипед.
75 минут в неделю на силовые упражнения.
Перед тренировками следует пройти медицинское обследование и по результатам подбирать для себя вид спорта или комплекс упражнений в зале.
Итак, людям без сопутствующих недугов и проблем со здоровьем они советуют заниматься физнагрузками не менее 4-5 раз в неделю по 20-60 минут.
150 минут в неделю на аэробную активность - бег трусцой, быстрая ходьба, плавание, лыжи, велосипед.
75 минут в неделю на силовые упражнения.
Перед тренировками следует пройти медицинское обследование и по результатам подбирать для себя вид спорта или комплекс упражнений в зале.