Бывало такое, что только что основательно поел, полноценно с белками-жирами-углеводами, а что-то не то? Душа требует сладкого! Во рту некая суматоха, буря желаний. Желаний сладкого! В чем дело, недоумеваем мы.
Это может быть привычкой, которая формировалась у вас долгие годы. Поняли вы это только сейчас, осознали. На это предлагается не реагировать на позывы мозга - а просто выпить стакан воды.
Ещё причиной может служить несбалансированный рацион. Если вы на завтрак едите фрукты, на обед тоже кашу с овощами или что-то подобное этому, то в организме просто нет нутриентов для поддержания его производительности.
Углеводы, попадающие в организм, усваиваются в одиночку молниеносно. Сахар быстро поднимается и так же быстро падает, а когда это происходит, организм начинает посылать сладенькие позывы.
Такие сахарные качели истощают поджелудочную железу , это первоочерёдная причина инсулинорезистентности.
От этого можно избавиться. Все пункты требуют времени, терпения, регулярного выполнения.
� Сбалансированный рацион! Не менее 1,5-2 гр белка на кг веса, не менее 1 гр жира на кг веса, и не усугубляться на углеводы.
� Желателен белково-жировой завтрак. Многое начинается с утра. Это как с активностью и настроением. Задайте себе правильный настрой!
� Чистим рецепторы на языке. Очень легко.
Во время чистки зубов чистим ещё и язык вместе с внутренней частью. После каждого приема пищи тоже было бы неплохо, но если нет возможности, хотя бы прополоскать рот водой.
� Включайте в рацион волшебные приправы! Куркума, острые перцы, паприка, чеснок.
Все в меру — приправляем на свой вкус.
По материалам телеграм-канала "50 оттенков еды"