Врач-диетолог Алексей Ковальков рассказал о суточной норме потребления жиров, белков и углеводов. По его словам рацион питания должен быть сбалансированным, важно учесть индивидуальные особенности организма человека.
Так, необходимо иметь в виду все недуги и последствия, к которым может привести та или иная диета. На вопрос, существуют ли особенные и наиболее ценные продукты для того или иного периода сезона, медик ответил отрицательно.
"Не бывает такого, и это вам никто не назовет, — подчеркнул он. — У нас не бывает особенных продуктов для августа, сентября или октября, не бывает для беременной, для кормящей, для бодибилдера и так далее".
Читайте по теме: Жир жиру рознь. Как отличить "плохой" холестерин от "хорошего"
Он отметил, что в осенний период, как правило, организму хватает всех витаминов при качественном питании летом. Ковальков уточнил, что количество белка должно быть не менее 70 граммов в сутки.
Жиров нужно потреблять около 40-50 граммов в день. Если человек не полнеет, то дозу можно повысить до 60-70 граммов.
Количество углеводов в норме не должно превышать 120-200 граммов в ежесуточном рационе.
Читайте также: Пять продуктов, которые можно смело есть — и при этом худеть