Как избавиться от сонливости по ходу дня

Если ночью вы не выспались, а днем необходимо работать, то первый совет — убрать сенсорную перегрузку, то есть не стимулировать себя никакими гаджетами, не брать телефон, не начинать листать ленту. 

Если это невозможно, то, по крайней мере, не следует делать подсветку яркой.

Также следует исключить кофеин. Вместо него лучше выбрать продукты с витаминами, помогающими нервной системе адаптироваться. Это цитрусовые и в целом продукты, содержащие витамины групп В и С.

Физическая активность очень важна. Можно интенсивно пройтись или пробежаться — то есть заняться тем, что специалисты называют кардиоактивностью. Это важно для того, чтобы вырабатывался гормон кортизол — он влияет и на внимание, и на работоспособность.